Weniger Alkohol trinken - aber wie?

Wer zumindest eine Zeit lang auf Alkohol verzichtet, tut Körper, Geist und Seele etwas Gutes. Wie selbstverständlich man regelmäßig zum Glas Bier oder Wein greift, merkt man oft erst, wenn man einige Zeit bewusst auf Alkohol verzichtet.

Die internationale Gesundheitskampagne „Dry January“ erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Der Jänner eignet sich nach den oft üppigen Festtagen ideal, um das neue Jahr leicht und mit klarem Kopf zu starten.

Leichter wird es, wenn man den Alkoholverzicht zur Gruppen-Challenge macht und Familie oder Freunde motiviert, mitzumachen. Das sorgt für ein Gemeinschaftsgefühl und die Versuchung beim nächsten Beisammensein ist damit auch aus dem Weg geräumt.

Auch die Fastenzeit zu Ostern bietet sich an.

Ein achtsamer Umgang mit Alkohol fördert Gesundheit und Wohlbefinden. Bereits nach 31 Tagen lassen sich Effekte feststellen:

5 Vorteile des Alkohol-Verzichts:

• Besseres Aussehen: Alkohol trocknet die Haut aus, wodurch sie weniger elastisch wird und man älter und müder aussieht. Verzichten Sie auf Alkohol und Sie werden mit einer jugendlichen und strahlenden Haut belohnt.
• Abnehmen: Die Kalorien im Alkohol sorgen für Gewichtszunahme und Blähungen. Weniger Alkohol wirkt sich positiv auf Ihre Figur aus.
• Besser schlafen: Alkohol unterbricht die dritte und vierte Phase des Schlafzyklus und beeinträchtigt Ihren Schlaf. Ohne Alkohol wachen Sie erholter und frischer auf.
• Sich besser fühlen: Alkohol ist eine giftige Substanz. Verzichten Sie darauf, hat der Körper Zeit zu entgiften. Sie fühlen sich energiegeladener und konzentrierter.
• Glücklicher sein: Die Freude, die Alkohol bringt, ist nur vorübergehend. Tatsächlich reduziert er den Botenstoff Serotonin, im Volksmund auch „Glückshormon“ genannt, in unserem Gehirn. Ohne Alkohol steigt der Serotonin-Spiegel, sodass Sie sich langfristig glücklicher fühlen.

Erfreulicherweise wird der nüchterne und alkoholfreie Lebensstil in den letzten Jahren immer salonfähiger. Die internationalen Trends „Sober curious“, zu Deutsch „nüchtern, aber neugierig“, oder „Sober Lifestyle“ beschreiben einen Lebensstil, bei dem Menschen sich bewusst für den Verzicht auf Alkohol entscheiden. Und zwar nicht aus religiösen Gründen oder wegen Krankheiten, sondern weil sie sich gesünder, fitter und leistungsfähiger fühlen möchten.

Was den Trend ausmacht ist, dass der Verzicht auf Alkohol positiv besetzt ist. Es geht nicht darum, dass Alkohol schlecht ist, aber auch einmal nichts zu trinken, ist in Ordnung.

Es ist wichtig, Vorurteile zu überdenken, die man vielleicht über diejenigen hat, die nicht trinken. Niemand sollte sich gezwungen fühlen, Alkohol zu trinken. Spaß zu haben und nüchtern zu sein ist möglich. Menschen zu treffen, die keinen Alkohol trinken, sollte genauso wenig überraschen wie die Begegnung mit jemandem, der ein Glas Wein trinkt.